[...] nachwytem 5 serii x 5 powtórzeń Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej i chciałem się zapytać czy już zmieniać ten plan czy nadal ćwiczyć według niego? Dodam że w wakacje chcę rozpocząć cykl z kreatyną. Diety również nie miałem, więc aby zwiększyć postępy w ćwiczeniach, planuje ją sobie ułożyć. Pytania do Was: 1. Jaką kreatynę [...]
[...] pozbyć mojego Fetu , Mam Też boczki , Strasznie mnie to denerwóje . Możecie Mi powiedzieć Jak naprawde idzię schudnąć nie chodząc na siłownie ? Posiadam Hankle o wadze 5 kg . Od tygodnia już biegam , i nie uprawiam żadnego sportu. Możecie mi polecić jakąś diete oraz ćwiczenia . Chciałbym , żeby w wakacje był widoczny już efekt :) Z Góry Dzięki
moja klatka jest jakastaka dziwna (Sami zobaczcie na zdjeciu) i w dodatku taka pusta w środkowej części. Trenuje od marca na siłowni, wczesniej około 2 miechy zupełnie bez planu w domu, ale to sie raczej nie liczy i w wakacje też tylko w domu i też hantalmi, ale juz lepszymi:D. Co mi poradzicie ??
Hej. Właśnie zamierzam kupić sobie spalacz Tłuszczu (wagę mam ok ale tłuszczu trochę zalega) bo za 2miesiące wakacje, wiec chciałbym zrobić formę jak najszybciej. Zastanawiam się nad firmą activlab, tania i myślę że dobra, lecz ja się na tym nie znam. Są tam różne spalacze l carnityna, thermo shape 2.0 it'd I nwm co mam wybrać. Mógłby mi ktoś [...]
Mam pytanie odnosnie mleka, otóż zawsze lubilem mleko i chetnie je pilem.W tamte wakacje wypijalem ok. 2 litry mleka dziennie i nic mi nie bylo -na poczatku... (( - pod koniec wakacji cos sie z***alo i od tamtego czasu nie moge wypic nawet szklanki mleka gdyz konczy sie to szybka wizyta w WC ( a w żoładku zachodza jakies dziwne "reakcje" ). Jednak [...]
Witam . Jestem tu nowy i chciałbym dowiedzieć się parę rzeczy . Od Września zaczynam chodzić na WTF bo teraz zaczeły się wakacje i treningów nie ma.Przede mną jeszcze dwa miesiące i myślę,że mógłbym coś robić w domu jakieś rozciąganie się czy coś.Podobno trzeba znać język Koreański więc też napiszcie co i jak. Chcem po prostu znać podstawowe [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 82 Wzrost : 178 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 85 Obwód uda : Obwód łydki : Aktywność w ciągu dnia : wakacje ;] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : dużo kurczaka :) Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : [...]
[...] "wyczyść pole" :( naprawde jest to w.....wiajace (stalo mi sie to juz pare razy.) ale do tematu chcialbym od nowego roku zaczac trenowac albo bjj albo muay thai.Przez wakacje w tym celu robie kondyche.Moje doswiadczenia dot. walki to filmy z brucem i tym podobne oraz filmy sciagniete z ftp'a oraz oczywiscie "walki" z podstawowki(ktore o [...]
Witam, przez wakacje miałem przerwę w treningach na siłowni (czasami jakieś pompki czy drążek zarzuciłem) i chciałbym zacząć od nowa wraz z początkiem roku. Mam w planie najpierw przez pierwsze 4 tygodnie zrobić ACT i... właśnie, co później? Moim priorytetem jest jak narazie siła, raczej nie masa bo trenuje SW. I tutaj prośba do was, doświadczeni [...]
[...] ew. siła Sprzęt do dyspozycji: Być może wkrótce siłownia Suplementy które spożywałem: Magnum 8000 Ograniczenia: Skolioza kręgosłupa Staż: Nie ćwiczyłem regularnie ostatnio w wakacje miesiąc Wiek: 15 lat w marcu 16lat I teraz pytanie do was co byście mi polecili czy ACT czy moze HST albo co innego patrzac ze prawdopodobnie bd mial dostep do [...]
[...] Ostatnie 10 miesięcy ćwiczyłem jedynie klatka+biceps i plecy+triceps z braku czasu. Od lutego przestałem mieć jakiekolwiek efekty jedynie troszke biceps urósł. Teraz mam wakacje dużo wolnego czasu i postanowilem spróbować czegoś nowego. Padło na HST. Zainspirowałem się efektami naszego znajomego z forum - Krissa. A więc poczytałem w trybie [...]
Witam! Przez wakację pozbierałem troszkę sianka i chciałem je przeznaczyć na udoskonalenie swojej domowej "siłowni". A dlatego napisałem to w cudzysłowie bo jedyne co mam to drążek do podciągania się, ławeczkę, Gryf prosty, sztangielki i ekspander . I zastanawiałem się na co przeznaczyć kasę. Chce przeznaczyć ok.600zł ale max. mogę wydać 950zł. [...]
Witam Zbliżają się wakacje a wraz z nimi mój cykl na masę. W końcu będę miał duuużo wolnego czasu dlatego też mam ambitne plany dotyczące diety, suplementacji no i treningu. W tym temacie chciałbym wam przedstawić plan który układam sobie właśnie na najbliższy cykl. Proszę o ocenę i ewentualne poprawki. PONIEDZIAŁEK: KLATA + TRIC 1.Wyciskanie [...]
[...] Wzrost: 176cm Waga: 67kg Cel: mięśnie brzucha Czas: 40 dni Otóż sprawa prezentuje się tak, że mam 40 dni na wyrobienie widocznych, fajnie wyglądających mięśni brzucha (wakacje , po tych 40 dniach mam zamiar kontynuować wyrabianie mięśni) Pytanie moje brzmi: Lepiej zrobić to z wykorzystaniem szóstki Weidera, czy wykonywać tradycyjne [...]
[...] itp. I tyle robię codziennie. Czy dobrze robię? Powiedźcie coś na ten temat i doradźcie, jeśli coś jest źle. Oczywiście wiem, ile trzeba czekać na efekty...Ale nic - do wakacji jeszcze 3 miesiące, a jeszcze w wakacje 2 miesiące, czyli 3+2= 5 miesięcy...Zobaczymy co będzie po tym czasie...Pozdrawiam i z góry bardzo serdecznie wszystkim dziękuję ;D
Siemano. Jestem nowy na forum Jak mogę przestać rosnąć? jestem po osiemnastce i ciągle rosne... mam już 196 chyba i przez te wakacje troche chyba podrosłem jeszcze. kur** "jestem jak drzwi". Już czasem myśle sobie że nie przestane rosnąć. Najbardziej mnie wkurza, że każdy mnie widzi jestem taki widoczny i ogólnie czasem źle się czuję przez ten [...]
[...] g wegli. dziennie okolo 5-6 posilkow z czego ostatni same bialko z tunczyka. tluszczy nie brakuje.lykam tran i oliwe trenig hmm zaczalem od stycznia 2004 tradycyjny split. wakacje przerwa, w pazdzierniku odrobilem spadki z wakacji i znowu przerwa 2 miechy i tera dzieki hst odzyskalem dawny wyglad i sile co polecacie? kasy na suple bedzie gdzies [...]
W wakacje zdarlem cale kolano nadawalo sie do zszycia ale niestety za pozno wyladowalem u lekarza. Zostala mi okropna blizna mam pytanie czy ona jeszcze zejdzie ? Uzywam masci na bliny ale z nia nic sie nie dzieje /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/03a30fbe87b246ebb7f1a59373a78351.jpg Zmieniony przez - randy15 w dniu 2014-12-16 21:03:50
[...] trenuje już ponad 2 lata i niezdażały mi się dłuższe przerwy tzn więcej niż 2 tyg. Od kilku tygodnii czuję jednak że może nie ciało ale głowa potrzebuje odpocząć wiadomo są wakacje szykuje mi się teraz kilka wyjazdów także no i z dietą mogłobybyć słabo nie mówiąc już o treningach. Chciałem sobie zrobić 3 tygodniową przerwe tzn bez liczenia kcal [...]
Siemka. Czy w 8-10 tygodni z bfa ok 16% da się wyciąć do bfa 8-9%? Teraz mamy styczeń i planuje budować masę do czerwca i potem przez wakacje redukcja, i jeśli wszystko się uda we wrześniu będę miał formę życia. No i pytam was czy jest możliwa taka szybka docinka żeby się poźniej nie rozczarować zbytnio. Wiem że to zależy od wieelu czynników. Ale [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
